Zajęcia dopasowane do Twoich potrzeb

Na platformie znajdziesz ponad 200 zajęć skondensowanych w kursach, wyzwaniach oraz pojedynczych lekcjach. Początkującym polecam sekcję Hatha Jogi oraz kurs Podstawy Jogi, które doprowadzą cię do wymarzonej asany. Dla osób z doległościami pleców mamy całą sekcję Jogi dla Zdrowego Kręgosłupa, a dla osób borykających się z rakiem - Jogę Onkologiczną. Osoby bardziej zaawansowane mogą skusić się na Power Jogę, zestresowane na pewno skorzystają z kursu Spokojem w Życie, a dla potrzebujących motywacji kurs Zmieniam swoje życie.

 

Każdy znajdzie coś dla siebie.

Każdego miesiąca dołączmy na platformie kilka nowych zajęć. Są to pojedyncze lekcje, które znajdziesz poniżej lub zajęcia zawarte w formie kursów i wyzwań, które znajdują się na dole strony.

 

Kliknij na obrazek po prawej i dowiedz się, jakie zajęcia odbywają się na żywo w najbliższym tygodniu.

NA ŻYWO LIVE CLASS-2.png

Pojedyncze lekcje

Hatha Joga

HATHA JOGA według szkoły ISHTA Yoga, to styl w którym specjalizuje się Paulina. Łączymy w nim zaawansowane asany z pozycjami regenerującymi i łagodnym flow (czyli płynnymi przejściami z jednej pozy do drugiej). Ma to na celu zintensyfikowanie przepływu energii i szybsze dojście do stanu balansu, tak ważnego w obecnym, stresującym życiu. Zajęcia głównie na poziomie Open, więc i początkujący i średniozaawansowany dadzą sobie bez problemów radę.

Joga dla zdrowego kręgosłupa

JOGA DLA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA to cykl zajęć, które wzmacniają oraz usprawniają pracę kręgosłupa. Używamy tu często różnych pomocy: bloczków, pasków, krzesła, ściany, byś mógł uśnieżyć ból w plecach i zachować kręgosłup w dobrym stanie na długo. Zajęcia otwarte dla wszystkich, poziom otwarty i początkujący.

Power Joga

POWER JOGA to pojedyncze zajęcia dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas. Miksujemy bardziej zaawansowane pozycje, najczęściej wzmacniające, budujące siłę i elastyczność w ciele. Idealne dla osób, które chcą spalić kalorie, wymodelować sylwetkę lub dla tych, których rozpiera energia! Większość zajęć jest na poziomie średniozaawansowany i otwartym.

Pranayama

PRANAYAMA - czyli ćwiczenia oddechowe to tak naprawdę ćwiczenia poruszające i uwalniające pranę (życiową energię). A że energia płynie z pomocą oddechu - używamy ćwiczeń Pranayama, by poczuć się silniejsi, bardziej pewni siebie, spokojniejsi i bardziej zrównoważeni.

Joga Onkologiczna

JOGA ONKOLOGICZNA to bardzo delikatne zajęcia złożone z wyselekcjonowanych asan, których wykorzystanie - co zostało klinicznie udowodnione - wpływa korzystanie na poprawę postawy i immunologi pacjentów nowotworowych i osób po przejściu terapii onkologicznych. Zajęcia są prowadzone przez Paulinę - jedyną instruktorkę w Polsce metody yoga4cancer®

Joga Czakralna

Joga Czakralna to zajęcia Hatha Jogi, gdzie pracujemy nad poszczególnymi czakrami. Zajęcia zaczynamy od czakry Muladhara (czakra korzeni, podstawy) a kończymy na czakrze Sahasrara (korony głowy). Zajęcia na poziomie otwartym, więc osoby początkujące i znawcy jogi znajdą coś dla siebie!

Medytacja

Różnej długości MEDYTACJE z Pauliną: pomagające zasnąć, wyciszyć się, oczyścić z emocji, otworzyć przestrzeń serca, odciąć od problemów dnia codziennego itp. Są to medytacje prowadzone, łagodny głos Pauliny ukoi Twoje zmysły i zregeneruje system nerwowy. Polecamy dla każdego - bez względu na wiek, kolor skóry, orientację seksualną czy zaawansowanie w jodze.

Kursy i Wyzwania

Joga na odchudzanie

Nowy cykl zajęć z jogi, która przyśpiesza metabolizm, tonizuje mięśnia, dzięki czemu poczujesz się lepiej w swoim ciele!

joga dla początkujących

Cykl zajęć dla osób kompletnie początkujących w jodze. Zajmiemy się w nim poszczególnymi partiami ciała, oddechem, medytacja i uważnością czyli wszystkimi składowymi zajęć Jogi!

zmieniam życie

ZMIENIAM SWOJE ŻYCIE to najnowszy kurs online, który zaczynamy 18 stycznia 2021. Jest to autorki kurs wykorzystujący jogę, medytację i prawo przyciągani, których połączenia sprawi, że odmienisz swoje życie na lepsze.

Joga o Poranku

JOGA O PORANKU to poranne wyzwanie z jogą, dzięki któremu pozytywnie zaczniesz swój dzień. W wyzwaniu znajdziesz różne zajęcia: Power Joga, Łagodna Hatha i Medytacja, dlatego na pewno nie będziesz się nudził. Pozwoli ci się to skupić na najważniejszych rzeczach w ciągu dnia, uspokoi rozbiegany umysł i wzmocni ciało, by służyło ci w zdrowiu na dłużej.

Spokojem w Życie

SPOKOJEM W ŻYCIE TO Kurs 6 zajęć dotykających problemów, które osaczają nas odbierając spokój i równowagę. A co za tym idzie - narasta wewnętrzne poczucie beznadziei, zwalnia metabolizm i obniża się odporność. To kurs dla wszystkich, którzy w chaosie dzisiejszych dni potrzebują wytchnienia! A to wytchnienie powoduje: - poprawę odporności - odnalezienie spokoju i równowagi w życiu - zwiększenie samodyscypliny - poprawę humoru - zaufanie sobie - lepszy metabolizm i sen - i uśmiech.

KURS: Podstawy Jogi - Poza dnia

PODSTAWY JOGI- POZYCJA DNIA to 9-tygodniowy kurs online, gdzie będziemy uczyć jogi od podstaw badając każdą pozycję od pqozdtaw. Od poniedziałku do piątku o 9:00 uczymy się pozycji - w sobotę o 18:00 zapraszamy na wspólną praktykę z wykorzystaniem asan z danego tygodnia.

Poranne Wyzwanie do Bakasany (pozycji Kruka)

PORANNE WYZWANIE DO POZYCJI BAKASANA to zapis zajęć w ramach Porannego Wyzwania z Pauliną z maja 2020. Zajęcia polegają na 20 rannych praktykach w przedziale czasowym 30-45 minut, w których uczymy się jak dojść do asany Kruka czyli Bakasany.

Poranne Wyzwanie do Hanumanasany (pozycji Małpy/ szpagatu)

PORANNE WYZWANIE DO POZYCJI HANUMANASANA to zapis zajęć w ramach Porannego Wyzwania z Pauliną z czerwca 2020. Zajęcia polegają na 18 praktykach jogi o czasie 30-45 minut, w których uczymy się jak dojść do asany Małpy - Hanumanasana - potocznie nazywanej szpagatem.

Joga na dobry sen

JOGA NA DOBRY SEN to zapis zajęć w ramach Wieczornego Wyzwania z Pauliną z lipca 2020. Wyzwanie składa się z 18 wieczornych praktyk jogi, w których ćwiczymy asany, pranajamy i medytacje, która pomagają nam w zaśnięciu i posiadaniu lepszej jakości snu.

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram

©2020 by yoga-with-paulina.